За два с проловиной года мужчине удалось скинуть 100 кг, интересно еще и то, что он не придерживался никаких диет. Он доказывает, что в первую очередь в голове и в общем, в жизни, необходимо все разложить по своим местам.
Он сам для себя установил 7 правил, которым придериживался на протяжении всего этого времени. Он долго исследовал особенности своего организма и вывел правила, помогающие ему в этом сложном деле.
№1 Я не обращал внимания на диеты, а начал рассматривать особенности питательных веществ.
Оказалось, что мне всегда не хватало жирных кислот омега-3, белков и некоторых витаминов. Для того, чтобы справиться с этим необходимо было пополнить рацион этими элементами.
Интересно, что у меня сразу прекратилась тяга к сладкому и чипсам. Видимо съедая эти продукты организм пытался восполнить недостающее.
№2 Привести в порядок кишечник.
Часто люди набирают вес, потому что кишечник не может правильно извлекать необходимые для организма вещества. Это становится причиной того, что тело пытается набрать запас жира, чтобы как-то восполнить недостающее.
В результате чего, могут начаться воспалительные процессы, котрые нарушают гормональный фон.
№3 Правильный сон
Необходимо раньше засыпать и раньше просыпаться. Проблемы со сном также часто могут быть причиной набора веса. Неправильный режим сна и бессонница меняют гормональный фон. По этой причине может опять начаться тяга к сладкому и жирному. Это повышает уровень «гормона стресса» – кортизола.
№4 Постарайтесь успокоиться и настроиться на дело, упорядочив все в голове.
Плохой сон, переедание – все это стресс для оранизма. Необходимо успокоиться, медитировать, попытаться визуализировать желаемую действительность. Как только вы избавитесь от стресса, килограммы уйдут вместе с ним.
№5 Детоксикация.
Организм имеет особенность хранить токсины в жировых тканях, поэтому важно заниматься детоксом. Это делается засчет приема щелочных жидкостей, к примеру, воды с лимоном, яблочного уксуса, разных зеленых соков. В рационе также должна присутствовать зелень, проростки, клечатка.
№6 Перестаньте зависить от денег.
Я стал меньше тратить, переехал в более дешевый район, мне даже удалось вырастить овощи. Ведь эта зависимость тоже представляет собою стресс.
№7 Понять что причина имеено в вас.
Не скидывать вашу проблему на гены, на широкую кость, суть в вашем отношении к себе, вашей лени. Вы должны принять себя и исправиться.
Многие люди пытаются отгородить себя от «страшного» окружающего мира путем запирания себя в жировом шаре. Это чисто психологическа проблема, с которой тоже нужно бороться, путем рассмотрения себя изнутри.
