À 70 ans, Joan MacDonald se retrouvait confrontée à des problèmes de santé que de nombreuses personnes âgées connaissent, notamment l’hypertension et le reflux acide. Vivant en Ontario, au Canada, elle pensait que ces difficultés faisaient inévitablement partie du vieillissement. Cependant, sa fille Michelle, coach en fitness, voyait en elle un potentiel de transformation. Inquiète pour l’avenir de sa mère, après avoir remarqué son essoufflement lors d’une visite fin 2016, Michelle lui a lancé un message qui allait changer sa vie : « Tu n’es pas obligée de vieillir comme tout le monde. » Cette conversation décisive a marqué le début d’un voyage extraordinaire.
En janvier 2017, Joan a rejoint le programme de fitness de Michelle, s’engageant dans des séances d’entraînement personnalisées et des habitudes de vie plus saines. Bien qu’elle soit entourée de participants beaucoup plus jeunes, elle est restée constante, renforçant progressivement sa force et sa confiance en elle. Sa détermination a porté ses fruits—d’ici 2018, elle n’avait plus besoin de médicaments, s’entraînait régulièrement à la salle de sport et recevait des compliments sur son physique tonique. Joan attribue ses progrès à sa capacité à surmonter la peur du jugement, soulignant que la plupart des gens à la salle de sport sont trop concentrés sur leurs propres objectifs pour critiquer les autres.
À la mi-70 ans, Joan avait perdu 27 kilos et soulevait des poids comme une pro, effectuant des développés-couchés de 36 kilos. Maintenant qu’elle approche de ses 80 ans, elle utilise son histoire pour inspirer des millions de personnes, partageant son parcours avec plus de deux millions de followers sur Instagram. Joan défie les stéréotypes liés au vieillissement, prouvant que la vie ne doit pas forcément décliner après 40 ans. « On nous a conditionnés à accepter le vieillissement comme une spirale descendante, mais ce n’est tout simplement pas vrai », dit-elle. Elle encourage plutôt les autres à embrasser leur unicité et à se concentrer sur leur propre épanouissement.
Le succès de Joan repose sur cinq principes clés qu’elle estime pouvoir transformer la vie de n’importe qui. Tout d’abord, elle insiste sur l’importance des protéines, recommandant au moins 1 gramme par livre de poids idéal. Ensuite, elle conseille de construire une alimentation colorée, riche en légumes, en graisses saines et en féculents de qualité. L’entraînement en force, son troisième conseil, est essentiel pour maintenir les muscles, la posture et les réflexes. Joan met également l’accent sur la valeur de trouver de la joie et de s’entourer de personnes bienveillantes, car le bonheur nourrit le bien-être général. Enfin, elle souligne l’importance de l’apprentissage tout au long de la vie pour garder l’esprit vif et adaptable.
L’histoire de Joan MacDonald est un puissant rappel qu’il n’est jamais trop tard pour reprendre sa santé en main et réécrire sa vie. Grâce à sa détermination, sa discipline et son état d’esprit positif, elle a non seulement transformé son corps, mais aussi inspiré des millions de personnes à prendre le contrôle de leur existence. Ses cinq conseils offrent une feuille de route pratique pour tous ceux qui sont prêts à accepter le changement et à vivre une vie plus saine et épanouissante.
