Le Dr. Karan Raj, un médecin anglais, a récemment partagé des informations précieuses sur la façon de surmonter l’insomnie, un défi commun que beaucoup rencontrent après une longue journée de travail. Son conseil, encapsulé dans la méthode 10-3-2-1, offre une approche pratique pour garantir une nuit de sommeil réparatrice.
Contrairement aux techniques traditionnelles impliquant le comptage de moutons ou l’adoption de poses spécifiques, cette méthode est enracinée dans la physiologie humaine.
Voici le détail : 10 heures avant l’heure du coucher, éliminez complètement la consommation de caféine.
3 heures avant l’heure du coucher, évitez de manger quoi que ce soit.
2 heures avant l’heure du coucher, cessez toutes les activités liées au travail.
L’heure précédant immédiatement le coucher doit être sans gadgets, évitant toute exposition à du contenu stimulant comme les actualités ou les vidéos.
L’explication du Dr Raj, partagée via TikTok, a rapidement suscité l’intérêt, rassemblant plus de 100 000 vues en une journée. Cependant, à en juger par les commentaires des utilisateurs, beaucoup trouvent difficile de se séparer de leur café bien-aimé ou de leurs habitudes de divertissement du soir.
